El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más arriba de eso, ya que las muñecas deben sostenerse rectas y sin esfuerzo por sobre teclado al escribir, como también a la hora de manipular el mouse.
En caso de utilizar una computadora portátil, ya sea netbook o notebook, debemos ubicarla en una superficie plana y no sobre las piernas o un sillón.Existen en el mercado soportes especialmente creados para las portátiles, que le dan la altura y angulo justo para prevenir lesiones.
A la hora de sentarnos ante el equipo, ideal es hacerlo en una silla con respaldo recto que llegue hasta la zona de los hombros, dando un mejor soporte a la espalda.
Al utilizar el teclado, aprende a hacerlo ocupando los dedos de las dos manos, ya que de no ser así, recargamos el ejercicio en zonas específicas, las que quedan en peligro de sufrir lesiones.
Implementa estas prácticas antes que empiecen los dolores y, si ya estás sintiendo molestias en tus manos, cuello o espalda por el uso de la computadora, consulta un traumatólogo de inmediato, así tratas el problema a tiempo, sin requerir de tratamientos largos e incluso cirugía.
Estas son imágenes de como sentarnos bien frente al ordenador, en donde podemos ver como maltratamos nuestra columna vertebral si nos sentamos mal. juzguense ustedes mismos y sigan los consejos.
Postura Correcta frente al ordenador.
Postura Incorrecta frente al ordenador.
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