ENFERMEDADES DE DIGITACIÓN

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.

Dedo engatillado:inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Síntomas:incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Causas:movimientos repetitivos.Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.

Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Causas: movimientos repetitivos de la mano.

Osteoartritis:lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Síntomas:rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.

Causas:sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

Síndrome del túnel del carpo bilateral:Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.

Síntomas:hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.

Causas:trabajo repetitivo con la muñeca encorvada.Utilización de instrumentos vibratorios.A veces va seguido de tenosinovitis.Tendinitis:inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Síntomas:dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo.Dificultad para utilizar la mano.

Causas:movimientos repetitivos.Tenosinovitis:inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones.

Síntomas: dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Causas:movimientos repetitivos, a menudo no agotadores.Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Cuello u hombros tensos:inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

Síntomas:dolor localizado en el cuello o en los hombros.

Causas:tener que mantener una postura rígida.

TIPS PARA UNA EVITAR POSIBLES LESIONES FRENTE A LA COMPUTADORA

El teclado de la computadora debe quedar a la altura de tus codos, no más arriba de eso, ya que las muñecas deben sostenerse rectas y sin esfuerzo por sobre teclado al escribir, como también a la hora de manipular el mouse.

En caso de utilizar una computadora portátil, ya sea netbook o notebook, debemos ubicarla en una superficie plana y no sobre las piernas o un sillón.Existen en el mercado soportes especialmente creados para las portátiles, que le dan la altura y angulo justo para prevenir lesiones.

A la hora de sentarnos ante el equipo, ideal es hacerlo en una silla con respaldo recto que llegue hasta la zona de los hombros, dando un mejor soporte a la espalda.

Al utilizar el teclado, aprende a hacerlo ocupando los dedos de las dos manos, ya que de no ser así, recargamos el ejercicio en zonas específicas, las que quedan en peligro de sufrir lesiones.

Implementa estas prácticas antes que empiecen los dolores y, si ya estás sintiendo molestias en tus manos, cuello o espalda por el uso de la computadora, consulta un traumatólogo de inmediato, así tratas el problema a tiempo, sin requerir de tratamientos largos e incluso cirugía.

Estas son imágenes de como sentarnos bien frente al ordenador, en donde podemos ver como maltratamos nuestra columna vertebral si nos sentamos mal. juzguense ustedes mismos y sigan los consejos.

Postura Correcta frente al ordenador.

Postura Incorrecta frente al ordenador.

PARTES DEL TECLADO Y SU FUNCIÓN

El teclado es un periférico de entrada que tiene la capacidad en el ingreso de datos y tiene entre 99 a 108 teclas.

Las partes del teclado de la computadora están divididas en cuatro secciones, de acuerdo a las funciones.

Las partes del teclado de la computadora son:

Teclado Alfabético

Teclado Numérico

Teclado de Funciones

Teclado Alfabético: Ocupa la parte más amplia del teclado, compuesta por las letras que 

integran el alfabeto. Es similar al teclado de una máquina de escribir tradicional.

Teclado Numérico: es uno de los componentes del teclado de la computadora conformada por 17 teclas en donde están representados los números, los símbolos matemáticos (suma, resta, multiplicación y división), las teclas Bloq Num o Num Lock (para activar o desactivar la función de las teclas numéricas), Intro y Supr. Este teclado numérico se encuentra en la parte derecha del teclado.

Teclado de Funciones: hace parte del teclado en la sección superior y tiene doce teclas definidas como f1, f2, f3, hasta f12. Conforman la función de realizar de manera rápida, ciertas instrucciones dentro de un programa determinado. Por ejemplo: la tecla f1 es la “ayuda” de cualquier programa de Microsoft.

Teclado de comandos u orden: Las teclas de comando suelen ser de color gris y tienen como función la de activar determinadas órdenes o instrucciones propias del programa que se este utilizando, generalmente en unión a otras teclas. También, se incluyen las teclas a utilizar cuando queramos escribir la segunda o tercera función que aparece en las teclas de escritura doble o simple .Estas teclas de comando son: Mayúsculas ñ (Shift): Al pulsar esta tecla junto con una tecla se obtiene la misma pero en mayúsculas. Si se pulsa junto con una de doble función o triple se obtiene la correspondiente de la parte superior.

Bloqueo de mayúsculas (Caps Lock). La tecla Bloq Mayús sirve para escribir en mayúsculas permanentemente, sin afectar a las teclas de doble o triple función. A diferencia de la anterior, ésta se activa una sola vez y tiene efecto hasta que se desactiva.

En la parte superior derecha del teclado existe un indicador luminoso que, al estar encendido, señala que se encuentra activado el Bloqueo Mayúsculas.

Retroceso ß (Back Space): Esta tecla está situada en el ángulo superior derecho del bloque alfanumérico. Su función es la de borrar de derecha a izquierda, carácter por carácter. Si se mantiene presionada esta tecla de forma constante se irá borrando la frase escrita, hasta que deje de presionarla.

Tabulación F (Tab): Su nombre es Tab. Esta tecla desplaza la posición del cursor hacia la derecha un número de espacios determinados previamente en el programa.

Escape (Esc): Es de las teclas más usadas. Su función y uso depende del programa que se utiliza pero, normalmente permite volver hacia atrás antes de ejecutar una orden. Se emplea para anular la acción del último mandato o función que se este ejecutando.

Retorno ¿ (Enter) Esta tecla también se denomina Return o Intro. Tiene dos funciones primordiales: primero, indica a la computadora que acepte una orden concreta que se ha teclado y, en segundo lugar, en un procesador de textos actúa como un retorno de carro manual, es decir, baja a la siguiente línea para poder seguir escribiendo.

Control (Ctrl): Su nombre es Ctrl o Control. Esta tecla no produce por si misma ningún efecto. Es en combinación de otras cuando se obtiene un resultado de significado distinto al de la tecla pulsada. Para activar una combinación de Ctrl, hay que pulsar esta tecla a la vez que se pulsa otra. Luego, se sueltan las dos teclas y se obtiene el resultado. En la mayoría de los casos, al pulsar esta tecla seguida de una letra, en pantalla se visualiza con un acento circunflejo (^) delante de la letra (por ejemplo ^A, ^B, ^C,..). En otros casos, permite anular un proceso (por ejemplo Ctrl+Pausa lo que hace es interrumpir cualquier orden o

Mandato).

Alternativa Gráfica:Su nombre es ALT GR. esta tecla está situada inmediatamente a la derecha de la barra espaciadora. Sirve para activar la tercera función de todas aquellas teclas que tiene tres caracteres. Por ejemplo, la tecla situada encima del tabulador y la tecla Q, puede generar tres caracteres: 1, ! y |.

En esta tecla el primer carácter se genera sencillamente pulsando la tecla, el segundo carácter se obtiene pulsando la mayúscula y dicha tecla y por último, la tercera función se obtiene presionando conjuntamente Alt Gr y dicha tecla.

Alt: La tecla Alt es similar a la de Ctrl, pues sólo tiene efecto si se utiliza con otras teclas. Se encuentra ubicada a la izquierda de la barra espaciadora. Utilizando esta tecla se pueden generar cualquiera de los 256 caracteres del código ASCII.

El código ASCII es e el estándar común para que todas las computadoras interpreten la información de la misma manera. Está formado por un conjunto de 256 caracteres que define la interpretación de los diferentes caracteres del alfabeto y símbolos utilizados, fijados por la Asociación Americana de Estándares para intercambio de información entre computadoras (American Standars for Computer Information Interchange). Hay que tomar en cuenta que los primeros 32 códigos ASCII son códigos de control que no aparecen en la pantalla. Cada carácter tiene asignado un número, por ejemplo: el carácter j tiene el código ASCII 106, la M tiene el código 77, entre otros.

Para generar cualquiera de estos caracteres primero debe pulsar la tecla Alt y dejándola pulsada presionar el número correspondiente a dicho código, por último, soltar la tecla Alt y aparecerá en pantalla el código ASCII deseado.

Imprimir Pantalla (PrnScr): Su nombre es Impr pant. Esta tecla permite imprimir todo aquello que se encuentra en la pantalla, es decir, imprime el contenido de las 25 filas y 80 columnas que forman la pantalla. Hace, lo que se llama, un volcado de pantalla en la impersora.

Barra espaciadora: Su nombre es Esp. Esta tecla es la más grande del teclado y su misión es la misma que en cualquier máquina de escribir, es decir, genera espacios en blanco (ya sea para separar caracteres o incluso para borrarlos).

UTILIZACIÓN CORRECTA DE LOS DEDOS

 

Colocar las manos sobre la fila a, s, d, f, g, h, j, k, l, ñ, de manera que, respectivamente, los dedos meñiques se dirijan alas teclas de las letras "a" y "ñ", los anulares, a las "s" y "l", los cordiales o medios o del corazón, a las "d" y "k", y los índices abarquen las teclas "f-g" y "h-j", utilizando siempre los dedos pulgares o «gordos» para la tecla grande de «espaciador» o barra espaciadora. Similar mente se procede en las otras filas de letras. Esto facilita el acceso prácticamente a todo el teclado con leves movimientos de manos.

Posición en el teclado de las manos y los dedos (tomado de Mecanog):

Habitual: 

 

 

 

POSICIÓN CORRECTA DEL CUERPO Y MANOS PARA DIGITAR

• Mantener las muñecas levitando (alzadas) sobre el teclado, no apoyadas sobre el escritorio, para evitar lesiones.
•  Colocar los pies en el suelo, paralelos a la cabeza.
• Sentarse de manera que la espalda esté totalmente recta, para poder apoyarla en el respaldo del asiento.
•  Mantener los codos cercanos y paralelos a los costados, y con los antebrazos inclinados ligeramente hacia arriba.
• .Al teclear, los ojos deben permanecer observando la pantalla o el pape. .Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.
• . Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.
• Las muñecas deben permanecer rectas al escribir y al utilizar el mouse o la bola de seguimiento.
•  Al escribir las manos y las muñecas deben estar flotando sobre el teclado, de modo que pueda utilizar todo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos.
•  Los brazos deben ir pegados al cuerpo.
•  La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados.
• Los brazos deben ir verticales y los antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.
•  Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.
•  Los hombros sueltos, aunque un poco inclinados hacia a delante. 
• .Mano izquierda: asdf y con el dedo pulgar (gordo) en la barra espaciadora.
• .Mano derecha: ñlkj y con el dedo pulgar en la barra espaciadora.